Tips Olahraga Saat Macet | Peregangan Otot yang Kaku

Tips Olahraga Saat Macet – Kemacetan di jalanan memang sudah sangat lumrah terjadi apalagi di ibu kota. Kemacetan sangat mengganggu konsentrasi dan fikiran yang menyebabkan stres, penat, kesal, badan terasa kaku, dan pegal-pegal. Hal itu Banyak dirasakan oleh pengendara mobil dan motor termasuk juga para pengguna angkutan umum yang sering ter jebak macet, terutama pada jam berangkat kerja dan jam pulang kerja, jalanan pasti macet padat merayap dan mungkin ber jam-jam.

Tps olahraga saat macet

Jangan biarkan stres akibat macet di perjalanan mengganggu pikiran dan kesehatan anda. Lakukan hal-hal positif seperti olahraga kecil yang bisa di lakukan saat kita terjebak macet untuk meringankan stres dan pegal-pegal yang mengganggu. Karena dengan olahraga kecil bisa melancarkan peredaran darah dan melemaskan otot-otot yang kaku karena teralu lama duduk di mobil atau motor. Di artikel ini kami akan membahasya satu persatu.

4 Tips Olahraga Saat Macet

Ada beberapa titik syaraf yang perlu di perhatiakan, Lakukan peregangan untuk melemaskan otot-otot yang kaku berikut ini:

Otot Kaki Dan Paha

Lakukan pelemasan pada otot kaki dan paha, dan mungkin bagian ini adalah anggota yang sangat penting dalam berkendara terutama pada saat menyetir mobil dan motor yang masih mengunakan transmisi manual untuk menginjak kopling dan rem.

Untuk pelemasan otot kaki dan paha bisa dengan cara memutar-mutar pergelangan kaki ke kiri dan kekanan, menekuk lutut dengan cara melipat kaki ke paha secara perlahan sambil menyamping tahan beberapa menit lalu bentangkan lagi kaki dengan posisi menyamping sebisa mungkin. Untuk melakukannya pastikan mobil atau motor berhenti dalam keadaan transmisi netral. Karena akan membahayakan jika di lakukan saat kendaraan berjalan atau sedang merambat.

Bagian Tangan

Tangan juga anggota tubuh yang penting saat berkendara terutama untuk mengendalikan arah laju kendaraan. Tentunya tangan akan ikut merasakan lelah dan pegal-pegal saat berkendara apalagi saat terjebak macet yang terlalu lama memegang setir mobil dan setang pada sepeda motor. Untuk melemaskannya lakukan peregangan tangan dengan cara melemaskan terlebih dahulu jari-jari dan pergelangan tangan dengan cara seperti meremas-remas dan memutar-mutar pergelangan tangan lalu tempelkan 2 telapak tangan sambil di genggamkan kemudian arahkan telapak tangan kedepan dan bentangkan ke atas, ke samping kanan, dan samping kiri secara perlahan.

Bagian Pinggang

Bagian pinggang adalah bagian yang paling cepat merasakan lelah dan pegal akibat terlalu lama duduk di kursi mobil maupun motor. Cara pelemasannya mudah, Anda tinggal memutar badan kekanan dan kekiri dalam posisi duduk tegak lakukan beberapa kali sampai otot pinggang terasa lentur dan enak di gerakan. Lakukan secara perlahan jangan terburu buru untuk menghindari cidera.

Tengkuk Leher

Pada saat mengendarai mobil, usahakan posisi leher tegak dan lurus karena itu adalah posisi yang baik saat menyetir. Bila perlu anda bisa menggunakan bantal untuk menopang leher agar tidak cepat pegal dan nyeri. Tetapi bila perjalanan panjang apalagi macet tengkuk dan leher akan cepat terasa pegal dan nyeri. Untuk mengatasi hal demikian, lakukan pelemasan otot leher dengan cara mendengklek perlahan lahan, putar kepala kekanan dan kekiri secara perlahan dan hati-hati agar tidak terjadi cidera. Lakukan beberapa menit sampai otot leher terasa lemas dan enak di gerakan.

Itulah beberapa tips olahraga saat macet, semoga bermanfaat. SALAM

Artikel Terkait: Tips Olahraga Saat Macet | Peregangan Otot yang Kaku

Sponsored Link
loading...
Komentar via FB